Ejercicios prácticos para bajar de peso

Apreciado lector, muchas personas buscan solucionar el aumento de peso que ha llegado desde hace algún tiempo, bueno le explicare a groso modo como puede llegar a reducir su peso y mantenerlo estable.

Hablare de tres aspectos importantes para considerar reducir el exceso de peso. debemos aumentar el gasto calórico, controlar la ingesta del mismo y descansar bien. Es decir, hacer ejercicio, comer bien y dormir bien.

El ejercicio físico, en principio para empezar a tomar acción le recomiendo realizar prácticas de baja intensidad y larga duración, (trabajo aeróbico) nadar, caminar rápido, realizar ascensos, montar bicicleta entre otros. Estas actividades permitirán acoplarse poco a poco al ejercicio. Haga esto de la mano de un profesional, cuide su salud.

Buena alimentación, mantenga una frecuencia de consumo adecuado. mas proteínas, menos carbohidratos, más grasas saludables, vegetales, muy buena hidratación, y evite consumir alimentos procesados. entre otras cosas importantes de su comida. Pida orientación de un profesional.

Descansar, programe un tiempo óptimo para dormir entre 6 y 8 horas, un espacio tranquiló, cómodo, poca luz, lejos de equipos electrónicos, un buen colchón y almohadas marcan la diferencia. Evite consumir líquidos y sólidos tres horas antes de su descanso. En algunos casos se recomienda tener aromas y/o música relajante para mejorar la calidad del sueño.

Querido lector como puede ver, son tres ejercicios a poner en práctica para bajar de peso, muy sencillos de realizar. practique estos tres en conjunto y armonía, rápidamente su peso, bienestar y energía se mejorarán en un 100 %.

NOTA: estas apreciaciones son recomendadas desde la experiencia de largos años de trabajo con muchas personas que han requerido nuestro servicio por dicho problema.

Espero esta pequeña reseña sea de su utilidad. Bendiciones