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Valoración y Seguimiento

Realizamos un detallado estudio de tu condición física actual para fijar un objetivo y diseñar un plan personalizado para cumplirlo.
Algunos indicadores son: % grasa, IMC (índice de masa corporal), % de agua en el organismo, peso magro, peso total, perímetros corporales, tasa metabólica basal, perfil antropométrico.

Entrenamiento Personalizado

Potencializa tu capacidad física (velocidad, fuerza, resistencia), mejora tu salud, aspecto físico y autoestima, recupérate de lesiones o mejor evítalas y logra el control absoluto de tu peso.

Viajero Frecuente

Contamos con un equipo de entrenadores en las ciudades principales de Colombia, para que logres continuidad en tu entrenamiento. Avísanos solo 12 horas antes de tu entrenamiento programado y nosotros nos encargaremos de asignarte un entrenador certificado en tu destino.

Óscar Cujabán Artunduaga – (Entrenador Líder)

Especialista en entrenamiento deportivo
Profesional en Ciencias del deporte y la educación física, especialista en entrenamiento deportivo Fitness de la Universidad de Cundinamarca (2012).
Experto en administración deportiva
Experto en administración deportiva, nutrición deportiva y medicina del deporte.
Método novedoso
Método de entrenamiento dinámico, novedoso y moderno.
Experiencia
Experiencia en todo tipo de poblaciones (niños, adultos, adultos mayores, mujeres en embarazo, población con patologías especiales y postoperatorios).
Resultados y logros

Más de 300 personas han logrado resultados sobresalientes gracias a sus entrenamientos personalizados. Importantes compañías multinacionales como Boston Scientific y Nestlé de Colombia lo han seleccionado para prestar servicios de bienestar y salud a sus colaboradores desarrollando programas de entrenamiento deportivo, nutricionales, valoraciones físicas y actividades de entrenamiento (clases grupales, relajación, y actividades de recreación y cardiovasculares)

Entrenamiento personalizado

  • El entrenamiento personalizado permite, mediante prácticos métodos, potencializar la capacidad del individuo, mejorar su salud, su aspecto físico, su  autoestima, rehabilitarse de lesiones y/o prevenirlas y el absoluto control de su peso.
  • En efecto, permite descubrir cuáles son sus capacidades individuales y poder así, potencializar los resultados para lograr efectos más contundentes.
  • El entrenamiento se realiza en campos abiertos como parques públicos o en campos cerrados como de acuerdo a su preferencia.
  • El tiempo es limitado para muchas personas, por esa razón no pueden hacer ejercicio, el objetivo de clicfit es que usted pueda agendarse y entrenar sin falta,
  • Le ayudaremos con su tiempo y disciplina.
  • Nosotros nos programaremos para usted en cualquier lugar del pais, el lugar, el día y la hora.
¿Cómo se empieza?

Iniciamos con una valoración física completa: evaluando su fuerza, velocidad, resistencia, condición cardiovascular, condiciones antropométricas (perímetros corporales), adipométricas (pliegues de tejido graso), antecedentes patológicos y datos generales.

¿Con qué se trabaja?

El entrenamiento se realiza con un monitor de frecuencia cardiovascular, bandas elásticas, balón medicinal, balón de fitball, bases inestables, lasos, steps, conos, platillos etc..

¿Qué incluye el paquete de entrenamiento personalizado?
  • Valoración física (test funcionales)
  • Valoración nutricional (calorimetría)
  • Programa de entrenamiento (4 semanas)
  • Clases elegidas por el entrenado

¿Qué es SER FIT?

Creación y reproducción de ejercicios basados en gestos de la vida cotidiana y la práctica deportiva para conseguir un óptimo rendimiento muscular. Predomina la utilización de ejercicios para fortalecer los grupos musculares principales y auxiliares y lograr un objetivo concreto que depende de las necesidades de cada persona.

¿Qué es ENTRENAMIENTO FUNCIONAL?

  • Desarrollar un conjunto de hábitos de vida, ejercitarse, alimentarse saludablemente y descansar bien, para obtener y mantener buenos niveles de energía.
  • Estar en una condición física óptima, con excelentes niveles de fuerza, velocidad, resistencia y flexibilidad.
  • Llegar a un equilibrio entre la salud y la estética del ser humano.

(The American College of Sports Medicine – ACSM 2015)

MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO

¿Qué es CROSSFIT?

Sistema de entrenamiento de fuerza y acondicionamiento basado en ejercicios funcionales constantemente variados en el tiempo y realizados a una alta intensidad. Integra varios ejercicios y disciplinas deportivas (gimnasia, cuerdas, carrera…) que con alta intensidad se convierte en un método eficaz para desarrollar las diez capacidades físicas generales: resistencia cardiovascular, resistencia energética, fuerza, flexibilidad, potencia, velocidad, coordinación, agilidad, equilibrio y precisión.

¿Qué es PILATES?

Método diseñado para estirar, fortalecer y equilibrar el cuerpo, combina disciplinas, como el yoga, la gimnasia junto con patrones de respiración, que sirven para fortalecer y tonificar los músculos sin aumentar su volumen. Esta disciplina permite estilizar la figura a través de la realización de una secuencia fluida de movimientos con pocas repeticiones.

¿Qué es KICK BOXING?

Es un deporte de combate japonés en el cual se mezclan las técnicas del boxeo (golpes) con las de algunas artes marciales como el karate y el muay thai (patadas). Acondiciona cuerpo y mente y logra una quema de calorías alta y constante si se practica frecuentemente.

¿Qué es TRX?

Es un método innovador y reciente, creado por el ejército Americano, como necesidad de mantener sus condiciones físicas cuando no disponían de los aparatos ni el espacio para los entrenamientos físicos.
El TRX es un entrenamiento en suspensión que se desarrolla por medio de un arnés ajustable no elástico, sujeto a un punto de anclaje, puede ser pared, puerta, árbol, o cualquier otra superficie alta, fuerte y estática. Permite trabajar todas las partes del cuerpo para su tonificación, aumento de la fuerza muscular, así como para mejorar la postura y lesiones de alguna parte del cuerpo, especialmente las vértebras.

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¿que es el  baile?

Es uno de los ejercicios físicos más completos. combina tres tipos de ejercicios esenciales en una sola actividad: (aeróbico, fuerza y estiramiento) además, por ir acompañado de música, es bastante divertido y desarrolla la creatividad a la hora de practicarlo.

Características

  • Aumenta tu fuerza muscular.
  • Aumenta tu capacidad de resistencia.
  • Fortalece los huesos.
  • Aumenta la flexibilidad.
  • Quema calorías.
  • Beneficia tu salud física.
  • Beneficia tu salud mental y bienestar emocional.

Virginia Forero

“Quiero resaltar el profesionalismo y la responsabilidad de Oscar: el manejo personalizado, la motivación lo cual hace que no claudiquemos, todo lo contrario: que amemos cada día mas el ejercicio, nos veamos mejor fisicamente y nuestra salud cada dia mejor “

Luis Palma

He estado bajo la guía de Oscar durante más de un año y he visto cambios significativos en mi. Lo más gratificante ha sido ver cómo he reducido los niveles de colesterol, triglicéridos y como cada vez me siento más fuerte y con más resistente.

Sandra Vargas

“Conozco a Oscar Cujabán desde hace varios años, los mismos que llevo siendo su pupila en el area del entrenamiento físico… puedo decir que se trata de una persona de integridad, orden y disciplina , que se reflejan en los resultados tanto del cuerpo como del estado del ánimo … y que te impulsa adelante y más allá!!!

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